Sessões de Relaxamento “Mente Tranquila”
As Técnicas de Relaxamento são aplicadas por psicólogos, treinadores, enfermeiros e outros técnicos da área da saúde e bem estar, como forma de intervenção em diversos tipos de situação e/ou problema associados a stress, ansiedade, pânico, medos, entre muitos outros. Têm como objectivo, ajudar uma determinada pessoa a atingir um estado de relaxamento físico e mental reparador e que permita proporcionar um estado de maior tranquilidade e consequentemente de maior bem estar pessoal.
Nestas sessões, o individuo é assumido no seu todo, através de um processo que integra relaxamento físico e psicológico, em que ambas as dimensões são vistas como indissociáveis e são trabalhadas em conjunto. Local: Almada Orientação: Ana Guilhas Informações: e-mail: [email protected] Tel.: 924 426 102 |
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Outras Informações
Benefícios - Redução imediata do nível de tensão muscular e mental; - Aumento da consciência corporal e em particular das sensações de contracção e descontracção muscular; - Promove um estado de repouso físico e de calma interior saudáveis e reparadores; - Diminuição da rigidez e da tensão muscular; - Equilíbrio emocional e disposição mental; - Permite cortar com o stress do dia-a-dia e propicia um momento de descontracção e reflexão; - Promove uma boa auto-estima e sentimento de segurança interior; - Abre o caminho para a mudança. |
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Como?
As sessões têm a duração de cerca de 45 minutos e o relaxamento é orientado através da aplicação e integração das seguintes técnicas:
- Técnica de respiração diafragmática;
- Treino Autógeno de Schultz;
- Relaxamento Muscular Progressivo de Jacobson;
- Técnica de Visualização Mental/ Criativa.
- São ainda integradas técnicas de afirmações positivas, PNL e Coaching.
A quem se destinam estas sessões?
A si, que quer reduzir os seus níveis de cansaço e de tensão.
A si, que quer mudar e começar a sentir-se mais em controlo da sua vida e dos seus estados físicos e mentais.
Dúvidas frequentes
Porque é que não faço isto sozinho/a em casa?
Poderá e deverá fazê-lo se quiser atingir o melhor de si. No entanto, a integração programada de várias técnicas, tal como é realizada nas sessões, potencia os efeitos de relaxamento. Por outro lado, numa fase inicial é mais fácil aplicar as técnicas com um orientador externo que assume a orientação da sessão, do que tentar relaxar ao mesmo tempo que está a tentar fazer algo que ainda é novo para si.
Quantas sessões preciso e com que frequência?
As suas.
Poderá participar apenas numa sessão, ou, poderá continuar a frequentar as sessões, com a frequência que desejar ou entender necessária.
Toda a gente consegue relaxar? E se eu não conseguir?
Antes de mais, importa salientar que a capacidade de relaxar é uma capacidade que implica aplicação e treino. Ou seja, qualquer pessoa a pode adquirir de forma mais ou menos autónoma, bastando para tal aprender os procedimentos e praticá-los com ou sem orientação. Os resultados surgirão de forma gradual e passarão a fazer, progressivamente, parte da sua vida.
Se relaxar, vou diminuir a minha produtividade?
As pessoas habituam-se ao stress e aos estados de tensão a tal ponto, que em determinado momento passam a acreditar que este é necessário para que consigam ter energia e possam ser produtivos no seu dia a dia. Esta crença está errada e os efeitos do stress a longo prazo, implicam uma redução da capacidade criativa e de resolução de problemas. Tornam os resultados do nosso trabalho mais pobre e padronizados. Encontrando-se em estado de relaxamento e em paz com as escolhas que está a fazer, sentirá bem pelo contrário, que será mais fácil para si trabalhar, concentrar-se e chegar a soluções mais criativas e equilibradas para viver o seu trabalho e o seu dia a dia.
Se estiver relaxado/a e de repente precisar de reagir a uma situação de tensão, consigo?
Perfeitamente. Se estiver tranquilos e relaxados e surgir uma situação de crise, o mecanismo do stress (saudável) que nos permite reagir às situações, acciona-se da mesma forma. A vantagem será que mente e corpo não estarão já em situação de desgaste e esforço, pelo que será mas fácil reagir.
Até breve,
As sessões têm a duração de cerca de 45 minutos e o relaxamento é orientado através da aplicação e integração das seguintes técnicas:
- Técnica de respiração diafragmática;
- Treino Autógeno de Schultz;
- Relaxamento Muscular Progressivo de Jacobson;
- Técnica de Visualização Mental/ Criativa.
- São ainda integradas técnicas de afirmações positivas, PNL e Coaching.
A quem se destinam estas sessões?
A si, que quer reduzir os seus níveis de cansaço e de tensão.
A si, que quer mudar e começar a sentir-se mais em controlo da sua vida e dos seus estados físicos e mentais.
Dúvidas frequentes
Porque é que não faço isto sozinho/a em casa?
Poderá e deverá fazê-lo se quiser atingir o melhor de si. No entanto, a integração programada de várias técnicas, tal como é realizada nas sessões, potencia os efeitos de relaxamento. Por outro lado, numa fase inicial é mais fácil aplicar as técnicas com um orientador externo que assume a orientação da sessão, do que tentar relaxar ao mesmo tempo que está a tentar fazer algo que ainda é novo para si.
Quantas sessões preciso e com que frequência?
As suas.
Poderá participar apenas numa sessão, ou, poderá continuar a frequentar as sessões, com a frequência que desejar ou entender necessária.
Toda a gente consegue relaxar? E se eu não conseguir?
Antes de mais, importa salientar que a capacidade de relaxar é uma capacidade que implica aplicação e treino. Ou seja, qualquer pessoa a pode adquirir de forma mais ou menos autónoma, bastando para tal aprender os procedimentos e praticá-los com ou sem orientação. Os resultados surgirão de forma gradual e passarão a fazer, progressivamente, parte da sua vida.
Se relaxar, vou diminuir a minha produtividade?
As pessoas habituam-se ao stress e aos estados de tensão a tal ponto, que em determinado momento passam a acreditar que este é necessário para que consigam ter energia e possam ser produtivos no seu dia a dia. Esta crença está errada e os efeitos do stress a longo prazo, implicam uma redução da capacidade criativa e de resolução de problemas. Tornam os resultados do nosso trabalho mais pobre e padronizados. Encontrando-se em estado de relaxamento e em paz com as escolhas que está a fazer, sentirá bem pelo contrário, que será mais fácil para si trabalhar, concentrar-se e chegar a soluções mais criativas e equilibradas para viver o seu trabalho e o seu dia a dia.
Se estiver relaxado/a e de repente precisar de reagir a uma situação de tensão, consigo?
Perfeitamente. Se estiver tranquilos e relaxados e surgir uma situação de crise, o mecanismo do stress (saudável) que nos permite reagir às situações, acciona-se da mesma forma. A vantagem será que mente e corpo não estarão já em situação de desgaste e esforço, pelo que será mas fácil reagir.
Até breve,